妊娠中の食生活のヒント

１．つわりを乗り切るレシピ
妊娠初期のつわりは、なかなか食事ができずに悩むと思います。それでは、つわりの時でも食べやすい料理のレシピを紹介します。

２．貧血予防のレシピ
妊娠中におすすめの鉄分たっぷりレシピを紹介します。

３．理想の食生活
妊娠中は、バランスの取れた3回の食事を取ることが大切です。きちんと朝食を食べない人が増えていますが、朝食は1日のエネルギー源となるので、欠かせ…

４．塩分を抑える工夫
妊娠中は、代謝の機能が下がるため、塩分を取り過ぎると、高血圧やむくみが出るなど、妊娠高血圧症候群の症状が起こりやすくなります。食生活の中で、塩…

５．脂肪分を減らす工夫
妊娠中に太り過ぎると、難産となったり、妊娠高血圧症候群を発症したりする可能性があります。肥満の原因となる糖分や脂肪分を摂り過ぎないように、毎日…